Terapia ta pomaga zmienić sposób myślenia (poznawczość) i zachowania (behawioryzm), co przyczynia się do poprawy samopoczucia. W odróżnieniu od innych rodzajów psychoterapii, Terapia Poznawczo-Behawioralna zajmuje się problemami i trudnościami „tu i teraz”. Nie skupia się na przyczynach dręczących nas problemów, ani na uprzednio pojawiających się objawach, lecz poszukuje sposobów poprawienia stanu świadomości pacjenta w chwili obecnej.
